agar diet panjang umur

Cara Diet Agar Panjang Umur
Dalam bukunya berjudul The Real Age
Diet Make Yourself Younger with What
You Eat, gerontologis dari University of
Chicago, Dr. Michael F Roizen,
menyebutkan bila Anda ingin awet muda.
Ikuti beberapa petunjuk ini:
1. Menyantap setidaknya empat porsi
buah sehari. Beraneka vitamin dan
mineral, juga serat ada dalam buahbuahan.
2. Gunakan makanan pengganti.
Sedikitnya ada tiga makanan pengganti
untuk bahan makanan yang Anda asup
setiap hari. Misalnya, bila hari ini
Anda menggunakan margarin, gantilah
dengan minyak zaitun. Begitu
seterusnya.
3. Konsumsilah ikan sedikitnya tiga kali seminggu. Sebagian besar ikan mengandung
omega 3. Bahan ini sangat bagus untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan
meningkatkan kemampuan otak. Omega 3membantu menstabilkan jantung, mencegah
kanker usus, menjaga kesehatan
payudara, serta meningkatkan sistem imun. lkan tuna, salmon, trout,
makarel, sarden, adalah yang disarankan. Konsumsi ikan 13 ons per
minggu bisa membuat umur 1,6 sampai 3,4 tahun lebih muda.
4. Makan teratur setiap hari. Jangan anggap dengan tidak makan misalnya di pagi
hari, Anda terus sehat. Tubuh justru akan minta lebih banyak di malam hari. Lantas
gemuklah Anda bila ini terus terjadi. Makan teratur justru menstabilkan berat
badan. Berat badan yang relative stabil, tidak turun dan naik drastis, bisa membuat
usia Anda lebih muda 6 tahun.
5. Makanlah dengan gaya petani. Maksudnya, hanya mengonsumsi makanan
alami, segar, dan bukan olahan. Konsumsi biji-bijian secara langsung
lebih baik daripada yang sudah diolah menjadi tepung. Makan ikan segar
dengan minyak zaitun lebih baik daripada steak dan mentega. Roti gandum
lebih baik ketimbang croissant dari tepung. Ikan segar lebih baik dari bakso, sosis,
atau nugget. Cara konsumsi ini membantu mempermuda usia sekitar 6 sampai 8
tahun.
6. Hindari asupan tinggi lemak. Usia Anda akan lebih panjang 6,4 tahun.
7. Konsumsi makanan kaya flavonoid secara memadai. Jumlahoptimal biar awet muda
sekitar 31 mg/hari. Dapat diperoleh dari bawang (merah atau putih), teh hijau,
brokoli, seledri, stroberi, anggur terutama anggur merah. Anda akan lebih muda 3,2
tahun.
8. Lakukan diet dengan variasi makanan.
9. Lakukan sarapan setiap pagi. Riset menunjukkan, orang yang sarapan akan lebih
sedikit mengalami kekurangan gizi daripada yang tidak sarapan. Bila setiap hari Anda
sarapan, akan lebih muda 1,4 tahun.
10. Konsumsilah 1 ounce (28,35 gram) kacang setiap minggu. Kacang mengandung
lemak tak jenuh ganda. Bermanfaat mencegah terbentuknya kolesterol jahat dan
menjaga kesehatan jantung. Dalam 90 hari Anda akan lebih muda 1,1 tahun.
11. Dalam sehari harus ada makanan berserat. Dapat diperoleh dari gandum, sayur,
dan buah-buahan. Serat membantu mengatur metabolisme dan
pencernaan serta menstabilkan glukosa darah.
12. Kendalikan keinginan. Ketika belanja atau hendak makan di luar rumah, mampirlah
ke tempat Anda bisa mendapatkan makanan sehat.
13. Perbanyak asupan kacangan. Kacang-kacangan (kedelai, kacang merah, buncis)
mengandung isoflavon tinggi yang dapat mencegah kanker payudara dan gejala
menopause.
14. Konsumsilah sayur setidaknya 5-6 porsi sehari.
Create PDF with GO2PDF for free, if you wish to remove this line, click here to buy
15. Gunakan hanya minyak goreng terbaik. Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak
jenuh ganda ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, alpukat, dan kacangkacangan.
Lebih hematlah menggunakan minyak, meskipun itu rendah kolesterol. Ini dapat
membuat Anda lebih muda 3 tahun.
16. Makan pure tomat dan saus tomat. Likopen dan karoten diperoleh dari tomat.
Juga bisa ditemukan pada semangka, jambu, dan anggur merah. Bermanfaat menekan
risiko dan pertumbuhan kanker (kanker tenggorokan dan kanker prostat), juga
sebagai antioksidan.
17. Selalu perhatikan label atau daftar isi makanan dalam setiap kemasan. Hati-hati
bila kandungan lemak tak jenuh, minyak sayur, gula, atau garamnya tinggi. Urungkan
niat untuk mengonsumsinya.
18. Kurangi gula atau ganti dengan pemanis yang diizinkan.
19. Makanlah jenis lemak baik sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Sejumlah kecil
dari lemak yang lambat dicerna akan membuat perut tetap penuh untuk waktu lebih
lama.
20. Minum air putih sebanyak mungkin. @

sumber:
http://rahasiaumurpanjang.blogspot.com
http://buku2gratis.blogspot.com

mempercepat running windows

IlmuKomputer.com

1
Komunitas eLearning IlmuKomputer.Com
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
23 Cara Mempercepat Running Windows XP
Wisful Alfaris.Hariyanto
Wisful.alfaris@gmail.com
Wishfull_alfa@yahoo.com
http://wishful-alfaris.blogspot.com
Berikut ini terdapat tips2 yang diambil dari artikel pakar luar negeri:
1. Untuk menurunkan waktu booting dan meningkatkan performa, tidak usah
menggunakan software defrag pihak ketiga, gunakan saja perangkat Defragmenter yang
buatan (built-in) Windows, tidak akan jauh beda. Dan juga, sebaiknya menggunakan
Harddisk dengan tipe Ultra-133 atau Serial ATA (SATA) dengan buffer 8-MB.
2. Jika RAM PC kurang dari 512 MB, maka sebaiknya ditambah kapasitas memorinya.
Hal ini relatif tidak mahal dan akan membantu meningkatkan performa sistem Anda
secara dramatis.
3. Pastikan file system yang digunakan Windows XP adalah NTFS. Cara memeriksanya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Klik Properties.
Kalau ternyata file system Anda menggunakan FAT32, maka untuk mengubahnya
adalah dengan cara sebagai berikut:
- Backup data-data penting dulu ya.
- Klik Start > Run > ketik CMD
- Setelah muncul jendela Command Prompt, ketik:
Code:
CONVERT C: /FS:NTFS
Catatan: Komputer jangan disela ketika melakukan konversi ini, dan juga dalam
keadaan bebas dari virus. File system yang digunakan oleh drive bootable (biasanya C:)
bisa FAT32 atau NTFS. Saya sangat merekomendasikan untuk menggunakan NTFS
demi keamanan superior, ketahanan dan efisiensi ruang yang lebih besar.
Lisensi Dokumen:
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
Seluruh dokumen di IlmuKomputer.Com dapat digunakan, dimodifikasi dan disebarkan
secara bebas untuk tujuan bukan komersial (nonprofit), dengan syarat tidak menghapus atau
merubah atribut penulis dan pernyataan copyright yang disertakan dalam setiap dokumen.
Tidak diperbolehkan melakukan penulisan ulang, kecuali mendapatkan ijin terlebih dahulu
dari IlmuKomputer.Com.
2
Komunitas eLearning IlmuKomputer.Com
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
4. Non aktifkan File Indexing. Layanan File Indexing mengekstraksi informasi dari
dokumen-dokumen dan file-file lainnya yang ada pada harddisk dan membuat sebuah
"searchable keyword index" (index keyword pencarian). Bisa dibayangkan proses ini
sangat memberatkan sistem.
Cara kerjanya sbb:
Seorang user mencari kata, frase, atau properti sebuah dokumen, dari
dokumen-dokumen yang jumlahnya ratusan atau ribuan dan ia tidak tahu nama dari
dokumen yang dicari. Windows XP dengan fungsi built-in search masih bisa melakukan
berbagai macam jenis pencarian tanpa melibatkan Indexing Service. Tapi agak lebih
lama. Sistem Operasi harus membuka tiap file ketika diminta tolong mencari apa yang
user inginkan.
Kebanyakan orang tidak membutuhkan fitur pencarian ini. Yang biasanya membutuhkan
adalah lingkungan perusahaan yang besar dimana ribuan dokumen diletakkan pada
paling tidak satu server. Akan tetapi jika hanya semacam system builder, yang
kebanyakan kliennya adalah bisnis kecil dan menengah, dan jika para klien tidak
membutuhkan fitur tersebut, saya rekomendasikan supaya mendisfungsikannnya
(disable) layanan tersebut.
Caranya Mendisfungsikannya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Hilangkan tanda centang (checklist) "Allow Indexing Service to index this disk for
fast file searching."
e. Klik tombol Apply, muncul: apply changes to "C: subfolders and files"
f. Klik tombol OK.
Jika ada pesan peringatan atau error muncul (seperti "Access is denied"), klik tombol
Ignore All.
5. Update driver VGA dan chipset motherboard, termasuk update BIOS dan
konfigurasinya. Carilah info-info tentang konfigurasi BIOS secara tepat di internet.
6. Kosongkan folder Prefetch windows setiap 3 bulan atau lebih.
Windows XP merekam sebagian dari data atau aplikasi yang sering digunakan agar
membuat proses load kelihatan lebih cepat ketika dipanggil oleh user. Hal ini bagus,
tetapi untuk waktu yang lama, folder prefetch bisa jadi kelebihan muatan referensi file
dan aplikasi yang tidak lagi digunakan. Jika hal itu terjadi, Windows XP akan
membuang-buang waktu dan memperlambat performa sistem, ketika melakukan load
aplikasi atau file. Tidak ada yang penting dalam folder tersebut, dan seluruh isinya aman
untuk dihapus.
Folder tersebut terletak di: C:¥WINDOWS¥Prefetch¥
3
Komunitas eLearning IlmuKomputer.Com
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
7. Sekali sebulan jalankan disk cleanup.
Caranya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Klik tombol Disk Cleanup dan delete semua file temporer.
8. Pada Device Manager, klik ganda pada IDE ATA/ATAPI Controllers device, dan
pastikan DMA di-enable (diaktifkan) untuk tiap drive yang terhubung ke Primary
Controller dan atau Secondary controller.
Lakukan hal ini dengan cara:
a. Klik ganda pada Primary IDE Channel. kemudian klik tab Advance Settings.
b. Pastikan Transfer Mode -nya diset pada "DMA if Available" untuk kedua Device 0
dan Device 1.
c. Lakukan hal serupa pada Secondary IDE Channel.
9. Upgrade Pengkabelan.
Untuk peningkatan teknologi harddisk, dibutuhkan pengakabelan yang akan mendorong
performa lebih baik.
Pastikan untuk menggunakan kabel 80-wire Ultra-133 untuk semua device IDE dan
gunakan konektor yang cocok dengan socket Master/Slave/Motherboard.
Kalo Device-nya cuma satu, harus dihubungkan pada konektor yang paling ujung dari
kabel pita (kabel data), jangan pada konektor yang di tengah kabel pita, jika tidak, maka
akan terjadi masalah sinyal. Pada harddisk ultra DMA, masalah sinyal ini bisa
mencegah harddisk memaksimalkan potensinya.
10. Buang semua spyware dari komputer.
Gunakan program gratisan seperti AdAware buatan Lavasoft atau SpyBot Search &
Destroy. Setelah program ini terinstal, pastikan untuk melakukan cek update dan
mendownloadnya jika ada, sebelum melakukan pencarian spyware di komputer.
Apapun program yang ditemukan bisa dihapus secara aman. Semua program gratisan
yang meminta spyware untuk dijalankan tidak akan berfungsi lagi. Jika
program-program gratisan itu masih dibutuhkan tinggal instal lagi saja.
11. Buang semua program atau item yang tidak perlu dari rutin (routin) Windows
Startup dengan menggunakan utilitas MSCONFIG.
Caranya:
a. Klik Start > Run > ketik MSCONFIG > klik OK
b. Klik tab StartUp ?> kemudian hilangkan checklist (tanda centang) dari program yang
4
Komunitas eLearning IlmuKomputer.Com
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
tidak diinginkan.
Tidak paham dengan item-item tersebut? Kunjungi WinTasks Process Library. Situs itu
memuat proses sistem, aplikasi yang diketahui dan juga tentang referensi spyware dan
penjelsannya. Atau bisa diidentifikasi nama item-item tersebut secara langsung dengan
menggunakan google.
12. Buang semua program yang tidak digunakan dari Add/Remove Programs di Control
Panel.
13. Matikan beberapa atau semua animasi yang tidak dibutuhkan dan nonaktifkan
(disable) active desktop.
Pada kenyataannya, untuk optimasi performa, matikan semua animasi. Windows Xp
menawarkan banyak setting-setting yang berbeda pada bagian ini.
Caranya:
a. Klik System Icon di Control Panel
b. Klik tab Advance
c. Klik tombol Settings pada kotak Performance.
d. Hilangkan checklist (tanda centang) opsi apa saja yang tidak ingin dijalankan.
Atau bisa langsung klik pada Radio Button: Adjust for best performance.
14. Kalo bisa mengedit Registry Windows XP, lakukan untuk meningkatkan performa
XP.
Bisa menggunakan software tweak atau manual mengedit registry. Di internet sudah
banyak tersebar.
15. Kunjungi situs update Microsoft Windows secara rutin dan download semua update
yang berlabel Critical.
Download juga Optional update yang dibutuhkan. (ingat, kalau software OS windows
XP -nya bajakan, jangan coba-coba untuk mengupdate, bisa dikasih "stempel" tanda
bajakan sama Microsoft yang justru akan memperlambat sistem ketika booting dan
running).
16. Update anti virus dalam sepekan sekali atau bahkan harian. Pastikan hanya satu
software yang terinstal. Menggabungkan lebih dari satu antivirus hanya akan
mengundang penyakit bagi performa dan kahandalan komputer.
17. Pastikan font yang terinstal kurang dari 500 jenis saja pada komputer. Makin banyak
font, makin lambatlah sistem. Walaupun windows XP lebih efisien dalam menangani
font dari pada versi sebelumnya, tapi kelebihan font akan berdampak pada melemahnya
sistem.
18. Jangan partisi harddisk. (Opsional saja)
5
Komunitas eLearning IlmuKomputer.Com
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
NTFS File System Windows XP berjalan lebih efisien pada satu partisi yang besar. Data
tidak lebih aman pada partisi terpisah, dan format ulang tidak dibutuhkan untuk instal
ulang Sistem Operasi (OS). Satu partisi ini berfungsi agar tidak ada pembatasan oleh
partisi akan tetapi akan dibatasi oleh ukuran kapasitas harddisk itu sendiri. Sehingga
tidak perlu melakukan resize partisi yang meghabiskan waktu dan resiko kehilangan
data.
19. Lakukan pengecekan terhadap sistem RAM untuk memastikan beroperasi dengan
baik.
Saya merekomendasikan untuk menggunakan program gratisan MemTest86.
Setelah didownload, bisa membuat bootable CD atau disket (sesuai pilihan) yang akan
melakukan 10 macam tes pada memory PC secara otomatis setelah malakukan boot
dengan CD atau disket yang dibuat. Biarkan semua tes berjalan sampai paling tidak
melewati 3 tes selesai dari 10 tes. Jika program mendapati error, matikan dan cabut
listrik komputer, cabut RAM memory, ganti dengan yang lain dan lakukan tes lagi.
Ingat, memory yang rusak tidak bisa diperbaiki, dan hanya bisa diganti.
20. Jika terdapat CD atau DVD recorder / writer, carilah update firmware dari pabriknya.
Pada beberapa kasus, upgrade terbukti bisa mempercepat recorder tersebut dan biasanya
gratis.
21. Non aktifkan (disable) service (layanan) yang tidak penting.
Windows XP memasang banyak service yang tidak dibutuhkan. Untuk menentukan
service apa saja yang tidak dibutuhkan, buka situs Black Viper untuk konfigurasi
Windows XP.
22. Jika tampilan tunggal Windows Explorer mengalami masalah ketika menampilkan
file dan menghambat sistem operasi, lakukan langkah berikut:
a. Buka My Computer
b. Klik Tools
c. Klik Folder Options?
d. Klik tab View
e. Geser / gulung ke bawah menuju "Launch folder windows in a separate process",
aktifkan opsi ini. Setelah komputer di-restart, opsi ini akan berjalan.
23. Setidaknya sekali setahun, buka casing komputer dan bersihkan semua debu dan
"puing-puingnya". Sementara itu cek juga kipasnya, apakah putarannya masih
proporsional.
6
Komunitas eLearning IlmuKomputer.Com
Copyright © 2003-2007 IlmuKomputer.Com
Biografi Penulis
Wisful alfariss.H lahir di Pangkalan Brandan 18 Maret 1991, SD sampai SMP ditempuh di
Pangkalan Susu. Sekarang sedang menyelesaikan SMK di SANDHY PUTRA MEDAN.
Kegiatannya selain menjadi mahasiswa yaitu aktif menulis artikel-artikel tentang dunia
komputer, artikel-artikel yang sudah ditulis dapat ditemui di http;//wishful-alfaris.blogspot.com
www.ilmukomputer.com,

HATI YG BERLIMPAH KASIH SAYANG

Enggak lah kasih sayang melekat dihati seseorang, kecuali kasih sayang ntu memperindah org tersebut. & tidaklah kasih sayang terlepas dari seseorang, kecuali bakalan memperburuk dan menghinakan org tersebut.
Kasih sayang bisa Qt ibaratin kaya mata air yg bergejolak bwt ngelepasin beribu - ribu kubik air bening dari dirinya, tanpa henti.
Air itu ngalir deras ngikutin aliran sungai, menuju lautan nan luas. Mata air ga pernah ngarepin air yg dialirkannya bakalan balik lagi sama do'i.
sama juga kaya Matahari, dari zaman Batu ampe zaman Laptop, matahari ga pernah bosen mancarin sinarnya.matahari jga sama kaya mata air, ga pernah ngarep kalo sinarnya bakalan balik lagi sama dia.

Nah harusnya kasih sayang yg kita punya di dlm hati ini,kaya matahari & mata air. kehadirannya bermanfaat bwt org lain. ia adalah limpahan rahmat yang tak henti - hentinya, dan tanpa pamrih.

bayangin deh gie mna kalo di dunia ini dipenuhi orang - orang mempunyai kasih sayang kaya gitu.... sungguh luar biase !! pasti di dunia ini ga ada lagi yg namenye si angkoro murke.., ya walaupun ada secuil paling,.

Setidaknya dengan memupuk kasih sayang di kalbu Qt, dunia pasti kan terasa Indah,
kamu bakalan lebih sayang sama bonyok, atau kalo kamu mencintai seseorang , n org itu nolak cinta kamu, kamu gak bakalan yg namanya bunuh diri di pohon cabe, karena yang kamu lakuin adalah hanya memberi, kaya matahari dan Mata air yang gak pernah meminta kembali.

salah satu yg bisa kita lakuin bwt bikin kolbu kita diliputi cahaya Kasih sayang, adalah dengan banyak ngelakuin yg namanya Silaturahmi. terutama ke orang - orang yang lagi ketimpa musibah... Datengin soudara - soudara Qt yg kurang mampu, nengok orng di rmh sakit, atau nginget derita org yg teraniyaya.
Belajarlah terus ngeliat orang - orang yang kondisinya jauh di bawah Qt, Insya Allah hati kita bakalan melembut (kaya hbs di kasih softener,hehe)karna selalu terpancari sinar kasih sayang. makanya itu, kamu jangan cuma gaul ama org2 kaya, org2 terkenal, artis, penyanyi rok ampe penyanyi dangdut, atau cuman ama orang - orang elit yg lain.
karna yg bakalan muncul di kalbu Qt adalah rasa minder, perasaan kurang...kurang..dan kurang akan dunia ini. ujung - ujungnya kamu jadi hobi yg namanya benci, iri, dengki, n ujung - ujungnya jadi males mandi!!hehe

CINTA dan KUPU - KUPU

Cinta ibarat KUPU-KUPU
Makin kau kejar, makin ia menghindar
tapi bila kau biarkan ia terbang.
ia akan menghampirimu disaat kau tak menduganya.
cinta bisa membahagiakanmu tapi sering pula ia menyakiti.
tapi cinta itu hanya istimewa, apabila kau berikan pada seseorang yang layak menerimanya. ......
jadi....tenang tenang saja jangan terburu-buru
hingga kau bisa memilih yang terbaik

untuk kalian yang ......RAGU - RAGU DENGAN PERNIKAHAN
Cinta bukanlah perkara menjadi "ORANG SEMPURNA"nya seseorang.

justru perkara menemukan seseorang yang bisa membantumu menjadikan dirimu sempurna.


untuk kalian yang....... TIPE PLAYBOY / PLAYGIRL
Jangan katakan "AKU CINTA PADAMU" bila kau tidak benar-benar peduli padanya.
Jangan bicarakan soal perasaan -perasaan itu bila tidak benar - benar adanya.
Jangan kau Sentuh hidup seseorang bila kau berniat mematahkan hatinya.
Jangan menatap kedalam matanya bila yang kau katakan cuma DUSTA.
Hal terkejam yang bisa dilakukan ialah membuat seseorang jatuh cinta,padahal kau tidak berniat sama sekali untuk menerimannya saat ia terjatuh.... ..


Untuk kalian yang ......... SUDAH MENIKAH

Kalau Cinta jangan katakan "INI SALAHMU !" tapi maafkan aku ya?
Bukan " KAU DIMANA?! " melainkan "AKU DISINI,KENAPA? "
Bukan "KOK BISA SIH KAU BEGITU ?" tapi "AKU MENGERTI "
Dan bukan "COBA, SEANDAINYA KAU.... " akan tetapi "TERIMA KASIH YA, KAMU BEGITU...."


Untuk kalian yang...... PATAH HATI

Sakit patah hati bertahan selama kau menginginkannya
dan akan mengiris luka sedalam kau membiarkannya.
Tantangannya bukanlah bagaimana bisa mengatasi melainkan apa yang bisa diambil sebagai pelajaran dan Hikmahnya

Untuk kalian yang........ ..... BELUM PERNAH JATUH CINTA

Bagaimana kalau jatuh cinta : Mau jatuh,jatuhlah tapi jangan sampai terjerumus, tetaplah konsisten tapi jangan terlalu "NGOTOT"
Berbagilah dan jangan sekali - kali tidak Fair.
Berpengertianlah dan cobalah untuk tidak menuntut,
siap - siaplah untuk terluka dan menderita,tapi jangan kau simpan semua rasa sakitmu itu.

Untuk kalian yang ......... INGIN MENGUASAI

Hatimu patah melihat yang kau cintai berbahagia dengan oranglain, tapi seharusnya akan lebih sakit mengetahui bahwa yang kau cintai ternyata tidak bahagia bersamamu.

Untuk kalian yang........ ... TAKUT MENGAKUI
Cinta menyakitkan bila anda putuskan hubungan dengan seseorang. malah lebih sakit lagi bila seseorang memutuskan hubungan denganmu.

Tapi cinta paling menyakitkan bila orang yang kau cintai sama sekali tidak mengetahui perasaanmu terhadapnya.

Untuk kalian yang........ .. MASIH BERTAHAN MENCINTAI SESEORANG YANG SUDAH PERGI

Hal menyedihkan dalam hidup ialah bila kau bertemu seseorang lalu jatuh cinta,hanya kemudian pada akirnya kau menyadari bahwa dia bukanlah jodohmu.

Dan kau telah menyia2 kan bertahun-tahun untuk seseorang yang tidak layak. kalau sekarangpun ia sudah tak layak, 10 tahun dari sekarangpun ia juga tak akan layak.

maka biarkan ia pergi dan lupakan.....

dikutip dari: pesan seorang kakak pada adeknya,he

BALADA MR EN MS BUSY

"Saya bisa minta tolong kamu ga?"
"Apaan?"
"tolong sy survei harga buku di gramed donk?"
"duh.., gi mana ya..sy gak bisa. sibuk banget nih!"

dialog fiktif tanpa dramatisasi di atas pasti sering kita denger. kita bisa jadi pemeran pertama, tapi ga jarang juga kita jadi Mr or Ms Busy yg nolak memberi bantuan sambil cengar cengir, garuk-garuk kepala ky monyet, lalu berujar "Sory Sy sibuk!"
Bener ga sih kita sibuk? apa iya 24 jam yg tuhan kasih sama kita dalam sehari udah full kita manfaatin buat bikin yg baik2?jangan2 , "sibuk" cuma jadi alasan malesnya kita?!
bukannya apa2. tulisn ini cuma ngingetin. takutnya, kebiasaan kita bilang "sibuk" nanti kebawa sampe almarhum.
kan berabe klo ntr di kampung akhirat kita terjadi opera sabun ala lenong betawi begini:
tuhan: "kemane aje ente ga pernah ngadep ane?!
raport hidup ente jga banyak bolongnya, sedikit banget yg ente perbuat di dunia! percuma donk ane kasih fasilitas idup?!!
Mr or Ms Busy: "sory banget hansy dulu sibuk banget."
Tuhan: "Busyet dah,hey penonton!"
Penonton: "woii!"
Tuhan: "ane aja bela2 in ga tdr demi ngurus alam dan isi2nya! lha sibocah tengil ini; wkt yg ane kasih 24 jm sehari kemana tong??!"
Penonton: huuuuuhhhhhh....
Mr or Ms Busy: "iya jga sih,han. sy kebanyakan molornya . ngerumpi ama tmn jga lumayan menyita waktu. sy jga terlalu sering kongkow, karokean en joka2 gak penting. tp itu dulu Han! tp skrg udh enggak kok..sy tobatt! sy permisi dulu mau beribadah sama sampeyan!"
Tuhan: Muke gile...hari gini ente ru mau ibadah?!" udh telat!! minggat sono ke neraka! Ane gak ada wktu ngurusin org macem ente. Ane sibuk!!"
Mr or Ms Busy: Mati gue....!!!"
Malaikat tukang jaga neraka: "Hey..Pemales! Bendot tuek!!!"Buruan jalannya! Lu kaga tau ape gue sibuk berat?!!
Mr or Ms Busy: iye ..iye..sabar nape bang?! sibak sibuk sibak sibuk!!!"

Untungnya, XO diisi org2 yg ga sibuk, makanya tulisan ini bisa teruir di blog in. dan sekarang nih, kata "sibuk " udh dinobatkan jadi kata yg semi haram di ucapkan disini, Qt sekarang nih lagi belajar untuk memnfaatkan waktu sebaik2nya.

Ya itu dia manfaatin waktu sebaik2 nya. Bahasa Ndesonya: Efektif dan efisien!
Sebuah survei yg dilakukan pada sekitar 1000 karyawan di Inggris oleh microsoft alaw januari dulu mencatat: rata2 jam kerja pegawai kantoran adalah mulai pukul 8.37am - 5.37pm, meskipun rata2 wkt tersebut tdk habis digunakan untuk bekerja.

dlm wkt tersebut..rata2 pekerja menghabiskan kurang lbh 17,4 menit bwt bkin teh, 18,6mnt lihat situasi di balik jendela,11,1mnt bercakap2 ditelpn, & 35,5mnt gosip,utak atik komputer dan merapihkan dokumen menghabiskan waktu sekitar 46mnt, 13,7 bwt maen kartu, & 54 mnt surfing internet.

sprt di langsir scotman.com, penelitian tersebut menarik kesimpulan hampir 3 jm dlm sehari lewat begitu saja tanpa sesuatu yg produktif yg dilakukan pegawai di kantor.
cary cooper,profesor psikolog&kesehatan dr univ. Lancaster cary cooper mengatakan kecenderungan presenteesm atau terlalu banyak menghabiskan waktu di kantor tanpa tahu apa yg dilakukan jga di alami pekerja di eropa.
pun bwt anak2 sekolah en Kuliah, coba deh di itung2 lagi wkt mu yg terbuang di skul ato kampus. blm lagi yg menguap di atas ranjang. itung jga wkt hura2 mu
tapi herannya, klo diminta berbuat sesuatu yg bisa bermanfaat buat org lain, atau berkarya apa saja di luar rutinitasnya, org2 modern ini suka bilang "sy Sibuk". Padahal, masih banyak wktunya yg lowong. masalahnya hanya pada ketololan memaksimalkan 24 jm yg tuhan kasih.
maka jangan Heran Kalo Tuhan ntr Murka Di akhirat kelak.
Moga besok2 makin dikit org yg sibuk. Jadi, makin banyak karya en kreativitas yg dihasilkan!

dikutip dari majalah eXtra Ordinary edisi 1

Yang Tak Bisa di Ungkapkan Ayah

"YANG TIDAK BISA DIUCAPKAN AYAH"

Biasanya, bagi seorang anak perempuan yang sudah dewasa, yang sedang

bekerja diperantauan, yang ikut suaminya merantau di luar kota atau luar

negeri, yang sedang bersekolah atau kuliah jauh dari kedua orang

tuanya.....



Akan sering merasa kangen sekali dengan Mamanya..

Lalu bagaimana dengan Papa?



Mungkin karena Mama lebih sering menelepon untuk menanyakan keadaanmu

setiap hari, tapi tahukah kamu, jika ternyata Papa-lah yang mengingatkan

Mama untuk menelponmu?

Mungkin dulu sewaktu kamu kecil, Mama-lah yang lebih sering mengajakmu

bercerita atau berdongeng, tapi tahukah kamu, bahwa sepulang Papa bekerja

dan dengan wajah lelah Papa selalu menanyakan pada Mama tentang kabarmu

dan apa yang kau lakukan seharian?



Pada saat dirimu masih seorang anak perempuan kecil......

Papa biasanya mengajari putri kecilnya naik sepeda.

Dan setelah Papa mengganggapmu bisa, Papa akan melepaskan roda bantu di

sepedamu...

Kemudian Mama bilang : "Jangan dulu Papa, jangan dilepas dulu roda

bantunya" ,

Mama takut putri manisnya terjatuh lalu terluka....



Tapi sadarkah kamu?

Bahwa Papa dengan yakin akan membiarkanmu, menatapmu, dan menjagamu

mengayuh sepeda dengan seksama karena dia tahu putri kecilnya PASTI BISA.



Pada saat kamu menangis merengek meminta boneka atau mainan yang baru,

Mama menatapmu iba.

Tetapi Papa akan mengatakan dengan tegas : "Boleh, kita beli nanti, tapi

tidak sekarang"

Tahukah kamu, Papa melakukan itu karena Papa tidak ingin kamu menjadi anak

yang manja dengan semua tuntutan yang selalu dapat dipenuhi?



Saat kamu sakit pilek, Papa yang terlalu khawatir sampai kadang sedikit

membentak dengan berkata : "Sudah di bilang! kamu jangan minum air dingin!".

Berbeda dengan Mama yang memperhatikan dan menasihatimu dengan lembut.

Ketahuilah, saat itu Papa benar-benar mengkhawatirkan keadaanmu.



Ketika kamu sudah beranjak remaja.....

Kamu mulai menuntut pada Papa untuk dapat izin keluar malam, dan Papa

bersikap tegas dan mengatakan: "Tidak boleh!".

Tahukah kamu, bahwa Papa melakukan itu untuk menjagamu?

Karena bagi Papa, kamu adalah sesuatu yang sangat - sangat luar biasa berharga..

Setelah itu kamu marah pada Papa, dan masuk ke kamar sambil membanting pintu...

Dan yang datang mengetok pintu dan membujukmu agar tidak marah adalah Mama....

Tahukah kamu, bahwa saat itu Papa memejamkan matanya dan menahan gejolak

dalam batinnya,

Bahwa Papa sangat ingin mengikuti keinginanmu, Tapi lagi-lagi dia HARUS

menjagamu?



Ketika saat seorang cowok mulai sering menelponmu, atau bahkan datang ke

rumah untuk menemuimu, Papa akan memasang wajah paling cool sedunia....

Papa sesekali menguping atau mengintip saat kamu sedang ngobrol berdua di

ruang tamu..

Sadarkah kamu, kalau hati Papa merasa cemburu?



Saat kamu mulai lebih dipercaya, dan Papa melonggarkan sedikit peraturan

untuk keluar rumah untukmu, kamu akan memaksa untuk melanggar jam

malamnya.

Maka yang dilakukan Papa adalah duduk di ruang tamu, dan menunggumu pulang

dengan hati yang sangat khawatir...

Dan setelah perasaan khawatir itu berlarut - larut...

Ketika melihat putri kecilnya pulang larut malam hati Papa akan mengeras

dan Papa memarahimu.. .



Sadarkah kamu, bahwa ini karena hal yang di sangat ditakuti Papa akan

segera datang?

"Bahwa putri kecilnya akan segera pergi meninggalkan Papa"



Setelah lulus SMA, Papa akan sedikit memaksamu untuk menjadi seorang

Dokter atau Insinyur.

Ketahuilah, bahwa seluruh paksaan yang dilakukan Papa itu semata - mata

hanya karena memikirkan masa depanmu nanti...

Tapi toh Papa tetap tersenyum dan mendukungmu saat pilihanmu tidak sesuai

dengan keinginan Papa



Ketika kamu menjadi gadis dewasa....

Dan kamu harus pergi kuliah dikota lain...

Papa harus melepasmu di bandara.

Tahukah kamu bahwa badan Papa terasa kaku untuk memelukmu?

Papa hanya tersenyum sambil memberi nasehat ini - itu, dan menyuruhmu

untuk berhati-hati. .

Padahal Papa ingin sekali menangis seperti Mama dan memelukmu erat-erat.

Yang Papa lakukan hanya menghapus sedikit air mata di sudut matanya, dan

menepuk pundakmu berkata "Jaga dirimu baik-baik ya sayang".

Papa melakukan itu semua agar kamu KUAT....kuat untuk pergi dan menjadi

dewasa.



Disaat kamu butuh uang untuk membiayai uang semester dan kehidupanmu,

orang pertama yang mengerutkan kening adalah Papa.

Papa pasti berusaha keras mencari jalan agar anaknya bisa merasa sama

dengan teman-temannya yang lain.

Ketika permintaanmu bukan lagi sekedar meminta boneka baru, dan Papa tahu

ia tidak bisa memberikan yang kamu inginkan...



Kata-kata yang keluar dari mulut Papa adalah : "Tidak.... Tidak bisa!"

Padahal dalam batin Papa, Ia sangat ingin mengatakan "Iya sayang, nanti

Papa belikan untukmu".

Tahukah kamu bahwa pada saat itu Papa merasa gagal membuat anaknya

tersenyum?



Saatnya kamu diwisuda sebagai seorang sarjana.

Papa adalah orang pertama yang berdiri dan memberi tepuk tangan untukmu.

Papa akan tersenyum dengan bangga dan puas melihat "putri kecilnya yang

tidak manja berhasil tumbuh dewasa, dan telah menjadi seseorang"



Sampai saat seorang teman Lelakimu datang ke rumah dan meminta izin pada

Papa untuk mengambilmu darinya.

Papa akan sangat berhati-hati memberikan izin..

Karena Papa tahu.....

Bahwa lelaki itulah yang akan menggantikan posisinya nanti.



Dan akhirnya....

Saat Papa melihatmu duduk di Panggung Pelaminan bersama seseorang Lelaki

yang di anggapnya pantas menggantikannya, Papa pun tersenyum bahagia....

Apakah kamu mengetahui, di hari yang bahagia itu Papa pergi kebelakang

panggung sebentar, dan menangis?

Papa menangis karena papa sangat berbahagia, kemudian Papa berdoa....

Dalam lirih doanya kepada Tuhan, Papa berkata: "Ya Tuhan tugasku telah

selesai dengan baik....

Putri kecilku yang lucu dan kucintai telah menjadi wanita yang cantik....

Bahagiakanlah ia bersama suaminya..."



Setelah itu Papa hanya bisa menunggu kedatanganmu bersama cucu-cucunya

yang sesekali datang untuk menjenguk...

Dengan rambut yang telah dan semakin memutih....

Dan badan serta lengan yang tak lagi kuat untuk menjagamu dari bahaya....

Papa telah menyelesaikan tugasnya....



Papa, Ayah, Bapak, atau Abah kita...

Adalah sosok yang harus selalu terlihat kuat...

Bahkan ketika dia tidak kuat untuk tidak menangis...

Dia harus terlihat tegas bahkan saat dia ingin memanjakanmu. .

Dan dia adalah yang orang pertama yang selalu yakin bahwa "KAMU BISA"

dalam segala hal..



Saya mendapatkan notes ini dari seorang teman, dan mungkin ada baiknya

jika aku kembali membagikannya kepada teman-teman ku yang lain.



Tulisan ini aku dedikasikan kepada teman-teman wanita ku yang cantik, yang

kini sudah berubah menjadi wanita dewasa serta ANGGUN, dan juga untuk

teman-teman pria ku yang sudah ataupun akan menjadi ayah yang HEBAT !

Yup, banyak hal yang mungkin tidak bisa dikatakan Ayah / Bapak / Romo /

Papa / Papi kita... tapi setidaknya kini kita mengerti apa yang

tersembunyi dibalik hatinya.




Dan special untuk Ayahku tercinta,
banyak kata yang sangat bermakna yang tak dapat kau ucapkan padaku, Papa.
begitu pula aku, banyak kata yang ingin ku ungkapkan, namun aku malu..
AKU SAYANG PAPA, I LOVE YOU, Pa :')
maav, selama ini gak bisa ngerti perasaan hati kecilnya papa.
you are my BEST !



--
Best Regards,
di kutip dari note Pheny Clara Fabielle..(beneran aku nangis bacanya)

JANGAN CINTAI DIA SEPENUH HATI

Pada suatu ketika di negri antah brantah tmn si din curhat mengenai dirinya yg baru az di putusin do'inya,
si din ini merana sekali karena nggak bisa ngelupain do'inya, si din udh terlalu syg, sy ngasih advis agar si din mengerjakan apa yg dia suka (hobynya),mungkin maen boneka,maen bola,atau mainin anak org :P.

tp si din bilang klo itu semua dh di lakuin, tp ttp az ga bsa hilangin kesedihannya.karena do'i nya itu dah memenuhi ruang di hatinya.

Pernah mengetuk ruang hati?caranya? coba dch qt sesekali menjambangi ruang hati ini, maka qt akan menemukan betapa luasnya ruang hati ini,Maka Qt akan menemukan betapa luasnya ia. ruang hati ini spacious, bro..alias geude pisan...! maka sangat di sayangin(bahkan tidak layak) dch kalo hati yg luas ini hanya diisi dengan SATU NAMA.

UDH DAPET KATA kunci dari kedua petunjuk itu?
yah kuncinya adalah Ruang hati.Kadang Qt memperlakukan ruang hati sebagai gudang yg sangad sempit, padahal sebaliknya.

BEGITULAH SOBAT

jangan cintai dia(siapa pun dia, apa lagi cuman pacar) sepenuh hati. jangan sampai kekasih qt memenuhi ruang hati Qt . karna seharusnya di ruang hati qt jga Ada Allah,Rosulullah, aktivitas bermanfaat,ada sekolah, kuliah,pekerjaan,pertemana

n,persahabatan,orang tua,keluarga,cinta sesama dan alam,dll.
ruang hati Qt sangat mampu untuk menampung semua itu secara bersamaan,jadi jika salah satu meninggalkan ruang hati qt, maka ruang hati Qt takan kosong, meskipun pasti ada rasa kehilangan.

Sebagai penutup, saya selalu bilang pada org yg bernasib sial menjadi pacar sy seperti ini "tolong jangan cintai sy secara berlebihan. Jangan posisikan sy sebagai pusat peradaban mu. Cukuplah cintai sy secara sederhana."

tujuannya apa? agar jika suatu saat nanti terjadi perpisahan, tdk ada hati yg terluka, krn kami sama2 sudah menyiapkan hati untuk perpisahan itu.

jika kami putus karna cwek sy punya cwok idaman lain, sy tdk akan menganggap dia selingkuh, sy akn dgn logis menerima bahwa dia menemukan org yg dia rasa lbh cocok menjadi pacarnya, toh tak ada ikatan suci pernikahan yg mengharuskan Qt hidup selamanya(huekkk)